Добро пожаловать на официальный сайт муниципального автономного общеобразовательного учреждения средней общеобразовательной школы № 12 имени Маршала Жукова муниципального образования город-курорт Геленджик
12 сентября 2023
Бесплатный завтрак
| 1 | Сыр порциями (российский) |
20 |
| 2 | Каша вязкая молочная из овсяной крупы (с маслом) |
150 |
| 3 | Чай с сахаром |
200 |
| 4 | Батон йодированный |
37 |
| 5 | Фрукты свежие (груша) | 100 |
Меню
С 12 сентября
стартует всероссийская олимпиада школьников. Она включает четыре этапа: школьный, муниципальный, региональный и заключительный. Дипломы победителей и призеров заключительного этапа олимпиады, которые действуют четыре года, дают право поступления в любой российский вуз без экзаменов по соответствующему профилю.
Самый массовый школьный этап продлится до 24 октября. Участниками этого этапа в муниципальном образовании город-курорт Геленджик ежегодно становятся более 9 тысяч обучающихся 4 – 11-х классов.
Школьники будут соревноваться в знаниях по 24 общеобразовательным предметам. Участники, набравшие необходимое количество баллов, продолжат соревнование в муниципальном этапе.
Желаем всем участникам школьного этапа всероссийской олимпиады школьников верить в свои силы! Пусть вам сопутствует успех. Дерзайте и стремитесь к новым вершинам!
11 сентября 2023
Бесплатный завтрак
| 1 | Запеканка из творога (со сгущенным молоком) | 150 |
| 2 | Чай с молоком | 200 |
| 3 | Батон йодированный | 37 |
| 4 | Хлеб ржано-пшеничный | 20 |
| 5 | Фрукты свежие (яблоко) | 100 |
Меню
Азбука питания школьника
Учеба – очень энергозатратный процесс. Нужно запоминать много новой информации, воспроизводить ее по первому требованию учителя, строить социальные взаимоотношения. А еще успеть побегать на перемене и не устать к следующему уроку. Для этого ребенку нужны питательные вещества в виде белков, жиров и углеводов.
Белки принимают активное участие в росте. Школьники младшего возраста должны потреблять 2,5–3 г белков на 1 кг веса в сутки, а дети старшего возраста – не менее 2 г на 1 кг веса тела. Жиры помогают строить клетки нервной системы. Они являются растворителями витаминов А и Д, обеспечивая наиболее полное их усвоение. Некоторые жиры сами являются источниками витаминов А и Д, а также необходимых в детском возрасте фосфатидов и полиненасыщенных жирных кислот. Углеводы – это источник энергии. При их расщеплении ребенок получает необходимые для мышечной деятельности калории. Потребность в них зависит от возраста. Дети младшего школьного возраста (7–10 лет) должны потреблять ~2400 ккал в сутки, дети в возрасте 11–13 лет – около 2850 ккал. Норма потребления у подростков (14–17 лет) – 3150 ккал в день.
Кроме того, для поддержания организма нужны витамины. У школьников в связи с интенсивным ростом и большой учебной нагрузкой потребность в витаминах выше, чем у среднестатистического человека, ведущего размеренный образ жизни.
Подростки особенно нуждаются в витаминах А, Д и С, которые можно получить за счет ежедневного употребления молока, сыра, творога, сметаны, сливочного масла, яиц, мяса, рыбы, то есть продуктов животного происхождения. Витамин А также в достаточном количестве содержится в некоторых растительных продуктах – зеленые овощи и морковь. Последняя, кстати, содержит каротин, который способен превращаться в организме в витамин А.
Чтобы школьник был здоровым, бодрым и веселым, он должен получать весь необходимый комплекс минеральных веществ. Ведь они входят в состав крови, гормонов, ферментов, а еще используются при формировании мышц, костей, участвуют в обмене веществ. Особое значение имеют кальций и фосфор, поскольку на их основе строится и укрепляется скелет. Только подумайте: в школьном возрасте кальция требуется около 1,2 г в сутки, а фосфора – почти в два раза больше!